Положительные эмоции. Список эмоций, состояний, качеств
Деление — вредно
Вначале сразу напишу, что делить эмоций на положительные и отрицательные – вредно. Несмотря на то, что такое деление и является общепринятым.
Вред от этого деления очень простой — мы начинаем хотеть испытывать только положительные эмоции и не хотеть чувствовать так называемые отрицательные.
В самом этом желании тоже нет ничего предосудительного. Это вполне естественное желание жизненного комфорта.
Ситуация ухудшается, когда мы начинаем сильно напрягаться, чтобы не дай бог, не почувствовать что-нибудь «отрицательное», или, наоборот, заставляя себя почувствовать что-нибудь «положительное».
Положительные эмоцииНапример, в отпуске «я должна испытывать радость». Причем определенную радость и в определенные моменты. И это требование к себе «я должна» сильно вредит ощущению настоящей радости. Ведь в отпуске можно и поскучать по дому, и быть в раздражении от того, что не выспалась, на и просто иногда потупить, глядя на пейзаж и ничего не делая. Но, если мы считаем эти переживания неприемлемыми для отпуска, то начинаем сильно напрягаться. И это напряжение приводит нас к страданиям от того, что мы сейчас чувствуем не то, что считаем «правильным чувствовать», а что-то совсем другое.
Формулируем то, что чувствуем
Второй момент, который обедняет нашу жизнь — это малый словарный запас для описания внутренних переживаний. Хорошо, классно, кайф, супер — это все оценка состояния, но не его описание. Почему важно переходить от оценки к описанию, мы писали уже много раз и постоянно говорим на наших тренингах. Сейчас не будем на этом останавливаться подробнее, просто поверьте на слово, что это важно.
Поэтому, для освоения своего внутреннего мира, важно и принимать свои чувства и их формулировать. Для примера приводим ниже «положительную» выдержку из нашего «словаря состояний». Такой список положительных эмоций, и их оттенков.
Пользуйтесь, если не очень хорошо получается самому подобрать слова для описания вашего состояния.
Список положительных эмоций
Итак, «положительные чувства»:
Спокойствие, расслабленность, удовлетворенность,
ясность, четкость,
гибкость, плавность, восприимчивость,
теплота, принятие, сопереживание, сочувствие, сострадание,
нежность, любовь, благодарность, доверие, забота, расположение, расслабленность, доброта,
мягкая добрая ирония, веселость,
собранность, готовность, устойчивость, уверенность,
страстность, сексуальность,
раскрепощенность, свобода, легкость, изящество
радость, ликование, счастье, блаженство, экстаз,
благость, безмятежность,
защищенность, чувство безопасности,
предусмотрительность, внимательность,
предвкушение, предчувствие, надежда,
открытость, интерес,
восхищение, умиление, благоговение,
устремлённость, намерение, упорство, настойчивость, приверженность, преданность,
стремительность, быстрота,
Чувство собственного достоинства, уважение, самоуважение.
И дальше — еще один список «условно положительных» эмоций, состояний и качеств. То есть тех, которые мы не всегда считаем положительными, а в зависимости от контекста.
Конкретность, прямота, откровенность,
мягкость, текучесть, податливость,
жалость,
серьезность,
отстраненность, бесстрастность, беспристрастность, абстрагированность,
задумчивость, мечтательность,
осторожность, трепет,
наивность, непосредственность, удивление,
гордость,
светлая грусть,
раскаяние, сожаление,
несгибаемость, убежденность.
psitren.ru