СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ ТЕМ, КТО ВЫНУЖДЕН ЖИТЬ И РАБОТАТЬ В ОБСТАНОВКЕ, ПРИБЛИЖЕННОЙ К БОЕВОЙ
Аномальная жара и лесные пожары превратили многие регионы страны в поле битвы людей со смогом, перегревом, удушьем. Московские чиновники уже признали, что смертность среди групп риска превысила обычную. Ущерб же для здоровья всех остальных еще проявится впоследствии. Что делать, чтобы уменьшить его?
- Группы риска – это больные хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями мозгового кровоснабжения, диабетом, очень пожилые и ослабленные люди, – рассказал «Известиям» главный специалист-пульмонолог Москвы профессор Андрей Белевский. – Как ни парадоксально, страдающие астмой и прочими хроническими заболеваниями органов дыхания оказались хорошо защищены, так как получают хорошие лекарства, резкого роста обострений среди них нет.
- Маленькие дети и даже новорожденные, как ни странно, реагируют на аномальные погодные условия меньше взрослых, поскольку они более устойчивы к гипоксии, – считает главный токсиколог столицы профессор Юрий Остапенко. – Но тем не менее все правила поведения в такой обстановке надо соблюдать очень аккуратно.
Как защитить себя и близких?
- Прежде всего стоит как можно меньше бывать на улице, – советует Юрий Остапенко. – Если приходится, необходимо в часы задымления носить защитные маски – аптечные либо сделанные из восьми слоев марли. Они защитят от самой опасной составляющей дыма – мелких взвешенных частиц продуктов сгорания, проще говоря, от сажи. Маска должна быть постоянно влажной, поэтому носите с собой бутылочку или спрей с водой и смачивайте ее по мере высыхания.
Носить маску более двух часов подряд не стоит, на улице поменяйте ее, а дома тщательно выстирайте и просушите. Для защиты от смога занавешивайте окна и форточки влажными простынями и тоже не забывайте ежедневно простирывать их от сажи. Вредные продукты сгорания плотным слоем оседают на слизистой оболочке носоглотки, если их не удалить, они попадут и в пищевод, и в кровь.
- Поэтому в эти дни необходимо промывать нос и полоскать горло обычной или минеральной водой, – советует оториноларинголог Татьяна Бабич. – Это не только очистит слизистую от вредных веществ, но и стимулирует работу защитных ресничек, которые отвечают за процесс самоочищения носа. Промывать нос надо перед выходом на улицу и по возвращении домой. Не стоит этого делать только в случае острых респираторных заболеваний, а также детям до четырех лет.
Как улучшить ситуацию в помещениях?
Если у вас нет кондиционера или хотя бы вентилятора, не отчаивайтесь. В помещениях один-два раза в день проводите влажную уборку – дышать будет легче, а также сами принимайте прохладный душ или просто обливайтесь водой как можно чаще. Те, кто бывал в Средней Азии, знают местный способ борьбы с жарой: простыню надо намочить холодной водой и слегка подсушить. Влажной тканью обмотать тело – два-три часа будете спать спокойно. Помогают также обтирания тела губкой или полотенцем, смоченными в воде с добавлением уксуса.
Питаться в эти дни надо легко, лучше всего овощами, фруктами, белки потреблять в виде кисломолочных напитков (следите за сроком годности!), рыбы, сыра, орехов. Жирную, жареную, слишком сладкую пищу оставьте на более прохладную погоду. Пить чаще, но понемногу, лучше холодный (но не ледяной!) чай или минеральную воду, чем сладкие газированные напитки. Но в целом не стоит выпивать более 2-2,5 л жидкости в день, особенно тем, у кого проблемы с сердцем и сосудами. Если вы обильно потеете и теряете много соли, восполняйте дефицит калия и магния, присаливая еду или принимая панангин. Полностью откажитесь от алкоголя и курения.
Снизить физическую нагрузку, посоветоваться со своим врачом, не надо ли в эти дни повысить дозу назначенных вам лекарств, советуют читателям «Известий» и эксперты центра по контролю за вредными веществами в воздухе медицинского факультета Имперского колледжа Лондона, с которыми мы связались.
Кстати, в эти дни могут появиться боли в суставах, обостриться подагра. Причина в том, что почки при жаре и обильном потении работают меньше, а лишь они способны выводить из организма соли мочевой кислоты, которые могут поражать суставы, чаще мелкие. В этих случаях обратитесь к врачу – он назначит нужные лекарства.
Что делать при тепловом ударе?
Перегревание дома или на улице может вызвать тепловой удар. Он проявляется по-разному: головокружением, спутанностью или потерей сознания, резким повышением или, напротив, падением температуры тела, рвотой, поносом.
Прежде всего перенесите пострадавшего в тень, расстегните тесную одежду. Умойте холодной водой, смочите ею голову и руки. Вызывайте «скорую помощь». Если есть под рукой лед, заверните его в ткань и положите на лоб, затылок и грудь пострадавшего. Если сознание отсутствует и началась рвота, положите его на бок, придерживайте голову так, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути.
Дайте кислороду!
Как уверяют специалисты, смог от пожаров опаснее всего тем, что в воздухе уменьшается доля кислорода. У некоторых этот дефицит может вызвать даже удушье. Поэтому в эти дни полезно употреблять кислородные коктейли. А вот самодеятельное использование кислородных подушек или баллонов, предостерегает профессор Андрей Белевский, может быть опасно – их можно применять только под контролем врача.
Тем не менее сотрудники отдела науки и образования «Известий» придумали простую и доступную технологию насыщения воздуха в квартире дополнительным кислородом. Если кто-то из ваших близких испытывает удушье, вы можете экстренно помочь ему до приезда «скорой». Для этого 20 таблеток гидроперита (популярного обеззараживающего средства) положите в миску, залейте горячей водой и размешайте серебряной ложечкой – перекись водорода из них быстро разложится, что даст около 2-3 литров кислорода, то есть примерно 10-15 литров чистого воздуха. Для этих же целей можно использовать парикмахерские составы для обесцвечивания волос (так называемые оксиды) или 100 мл 10-процентной перекиси водорода. Только будьте, пожалуйста, осторожны – рядом не должно быть никаких нагревательных приборов, нельзя зажигать спички и т.п.